[피크닉 ON-AIR]란?

도봉구의 주민이 직접 운영하고 누구나 체험하는 문화프로그램 <피크닉>의 온라인 방식 프로그램입니다.

다양한 콘텐츠를 통해

코로나19로 잃어버린 일상 속의 작은 즐거움을 다시 찾을 수 있도록 구성하였습니다.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

[피크닉 ON-AIR] 2회 : 물망초 - 부부가 함께 즐길 수 있는 사교댄스

-------------------------------------------------------------------------------------------------

● 동아리 소개

- <물망초> 동아리의 ‘김정순’ 선생님과 ‘전용길’ 선생님

- 지루박, 스포츠댄스, 줌바 등 다양한 댄스를 통해 서로 교감을 나누고 친목을 다지며 스트레스를 날려버리는 동아리

- 삶의 활력을 찾고 싶다면?! 물망초로 오세요~!

● 사교댄스란?

- ‘사교댄스’는 연령 제한도 없고 남녀와 관계없이 누구와도 함께 할 수 있는 운동입니다.

- 몸과 마음의 건강을 지켜주는 운동인데, 음악에 맞추어 하다보니 더 즐겁게 즐길 수 있습니다.

- 생활근육이 아닌 다양한 근육을 사용하여 근력 운동과 유산소 운동의 효과가 있으며, 다른 사람과 함께 호흡을 맞추며 교감을 나누는 운동입니다.

- 자연스럽게 ‘뇌’를 자극하기 때문에, 치매예방이 되어 뇌 건강을 지켜주는 효과도 있습니다.

● 사교댄스 시범

# 발을 앞으로 디딜때는 ‘힐(뒤꿈치)’부터 디디고, 뒤로 디딜때는 ‘토(앞부분)’부터 디딘다.

# 베이직 시범 (5:10)

남자 : 좌회천-우회전-좌회전-우회전

여자 : 베이직을 반복

# 남자

# 좌회전 (5분 45초부터)

1) 왼쪽 벽을 보고 서서 발을 가지런히 모으는 ‘모듬다리’를 한다.

2) 남자역할의 경우 ‘왼쪽발만 까치발’로 준비한다. (※ 까치발의 각도를 더 높게 할수록 허리에 근육이 생긴다.)

3) 왼쪽발을 옆으로 90도 회전하여 크게 디디며 오른발이 따라가 옆에 놓는다. (※ 몸도 90도 회전하여 앞을 바라보게 된다.)

4) 왼발 먼저 뒤로 크게 한 걸음, 오른발도 뒤로 한 걸음 디딘다.

5) 오른발을 오른쪽 옆으로 디딜 때 발을 90도 열어서 디뎌준다.

6) 왼발을 자연스럽게 오른발 옆에 가져가면 몸이 90도 돌아가서 오른쪽 벽을 보고 선다. (※ 이때 왼발은 까치발로 마무리)

(※ 우회전은 발의 방향을 바꾸면 된다)

#여자 (7분 5초부터)

# 베이직

1) 앞으로 보고 준비

2) 여자역할의 경우 ‘오른발을 까치발’로 준비한다.

3) 뒤로 크게 오른발부터 한걸음씩 디딘다.

4) 앞으로 크게 오른발부터 한걸음씩 디딘다.

5) 왼쪽발을 90도로 돌리며 작게 디디고 오른발을 가져온다. (※ 왼쪽 벽을 보며 마무리)

6) 몸을 90도로 돌리며 왼쪽발부터 한걸음씩 뒤로 크게 디딘다 (※ 몸이 뒤쪽을 보고 있다)

7) 왼발부터 앞으로 한걸음씩 크게 디딘다.

8) 왼쪽발을 90도로 돌리며 작게 디디고 오른발을 가져온다. (※ 오른쪽 벽을 보며 마무리)